COM EVITAR L'OBESIDAT INFANTIL

COM EVITAR L'OBESITAT INFANTIL

L'obesitat infantil s'ha incrementat en els últims temps.

    No és una cosa nova ja que sempre han existit obesos en totes les edats i temps.

    La comunicació en diversos mitjans, les noves tecnologies i diferents estudis ens han acostat més al coneixement i els seus efectes.

    Les nostres vides segueixen un ritme frenètic en la societat actual, acumulem hores de treball a casa i fora d'ella. Ens lleva el temps necessari que tal vegada tenien les nostres mares i àvies antigament, preparaven menjars casolans amb molta paciència i productes naturals.

    També la comoditat ens ha portat a consumir productes ràpids i fàcils de preparar; fregits, enllaunats, *pre-cuinats llestes per al microones. Tot això dóna de costat les bones verdures al vapor, estofats cuinats lentament i reposats...

    Els desdejunis tranquils i sans al costat de la família als matins han desaparegut. Més fàcil i ràpid aturar-se a la botiga del barri i comprar brioixeria industrial i alguna llaminadura perduda. 

    Els berenars són més del mateix, en lloc de consumir bons lactis, fruites o entrepans de pa amb embotits saludables, o una tauleta de xocolata que aporta a més energia per als nostres nens.

    No és necessari fer-los passar fam o privar-los de llaminadures i capritxos. Cada ser, cada nen, té els seus propis gens ja adquirits en néixer pel que les seves necessitats són personals i diferents, però si els alimentem amb productes baixos en greix i sals, els animem en algun esport que els atregui, el problema pràcticament està tancat. Hauràs d'acomodar-te a les seves necessitats, però, si segueixes unes poques normes la seva salut mental i física guanyaràs moltíssim.

    Quan els nens ploren, s'avorreixen o ens donen la llauna, solucionem tal molèstia donant-los alguna llaminadura, obrint una bossa de patates o ganchitos i ens deixen en pau.

    Tal vegada una mica de fruita tallada i atractiva solucionaria igualment el problema però amb millors conseqüències.

Mentida que als nens no els agrada la verdura o el peix i segons que sabors, tot dependrà de com els hàgim educat de molt petits.

    Quan comencen a menjar, incorporem peixos i verdures i anem variant els sabors amb condiments i espècies sempre en dosis petites per a la seva edat. El seu paladar anirà coneixent i reconeixent els diferents sabors i anirà acostumant-se a diferents textures, tingues en compte que sempre hi haurà alguna coseta que realment no els agradi, però no per això hem de rendir-nos.     Han d'educar el seu olfacte, gust i també tacte. Deixa'ls que a vegades toquin el menjar, ells l'estudien i es familiaritzen amb ell, no passa res que s'enllardin una mica, segur que tens rentadora i tovallons. 

    Tocar el menjar amb els dits i que ells la hi acostin a la seva boca els educa més del que imagines, no significa trepitjar i jugar amb ell sinó donar-la-hi a conèixer.

    Si ets constant ho aconseguiràs….Pensa que un menjar tranquil i relaxat, sense crits ni distraccions també és part de la dieta. No val jugar donant cops sobre la taula, aixecar-se trenta vegades  o plorar cada vegada que no li agradi alguna cosa, controla la situació des de molt petits amb bones paraules d'afecte i comprensibles per la seva edad, dosis de paciència però amb fermesa.

    Les galtades te'ls estalvies, no serveixen per a res, són maltractaments. No tens cap dret a exercir la teva superioritat.     Si pretens educar-los quan siguin més grans, t'equivoques, no hi ha marxa enrere. 

    Mai has de recórrer a la força bruta i a crits histèrics que per a res aporten millores sinó mals rotllos i estat nerviós per a tu i per a ells.

    Els nens no han de ser models de passarel·la, sinó tenir bona salut, bons hàbits alimentaris, bona educació i molt moviment.

    Cada nen té la seva constitució, així que no pretenguis remodelar al teu fill si la seva tendència és estar prim o no.

    Asseure els nens davant del televisor, donar-los una vídeo-consola, un mòbil... i gairebé sempre a la seva habitació sols o ignorats no és la millor opció.

    És veritat que moltes vegades els pares arribem cansats i amb problemes a coll i no ens ve de gust massa entretenir-nos en jocs o cuinant, però també és veritat que són la nostra responsabilitat.     Nosaltres triem aquest camí i decidim tenir fills, per tant, hem d'assumir-lo i ser responsables de la nostra obligació ja que de nosaltres dependrà la seva bona salut nutricional, mental i física.

La cultura els obrirà moltes portes, l'educació TOTES. 

Així que ja saps, metal·litza't que tens uns nans que necessiten la teva atenció, gaudeix amb ells i per descomptat... 

DIVERTEIX-TE.

Fins desprès.

Esther.

COMO EVITAR LA OBESIDAD INFANTIL

    La obesidad infantil ha incrementado en los últimos tiempos.

No es algo nuevo ya que siempre han existido obesos en todas las edades y tiempos.

    La comunicación en diversos medios, las nuevas tecnologías y diferentes estudios nos han acercado más al conocimiento y sus efectos.

    Nuestras vidas siguen un ritmo frenético en la sociedad actual, acumulamos horas de trabajo en casa y fuera de ella. Nos quita el tiempo necesario que tal vez tenían nuestras madres y abuelas de antaño, preparaban comidas caseras con mucha paciencia y productos naturales.

    También la comodidad nos ha llevado a consumir productos rápidos y fáciles de preparar; fritos, enlatados, pre-cocinados listos para el microondas. Todo ello da de lado las buenas verduras al vapor, estofados cocinados lentamente y reposados, etc.

    Los desayunos tranquilos y sanos junto a la familia por las mañanas han desaparecido. Más fácil y rápido detenerse en la tienda del barrio y adquirir bollería industrial y alguna golosina perdida. 

    Las meriendas son más de lo mismo, en lugar de consumir buenos lácteos, frutas o bocadillos de pan con embutidos saludables, o una tableta de chocolate que aporta además energía para nuestros niños.

    No es necesario hacerles pasar hambre o privarles de chucherías y caprichos. Cada ser, cada niño, tiene sus propios genes ya adquiridos al nacer por lo que sus necesidades son personales y distintas, pero si los alimentamos con productos bajos en grasa y sales, les animamos en algún deporte que les atraiga, el problema prácticamente está cerrado. 

    Deberás acomodarte a sus necesidades pero si sigues unas pocas normas su salud mental y física ganarás muchísimo.

    Cuando los niños lloran, se aburren o nos dan la lata, solucionamos tal molestia dándoles alguna golosina, abriendo una bolsa de patatas o ganchitos y nos dejan en paz.

Tal vez un poco de fruta cortada y atractiva solucionaría igualmente el problema pero con mejores consecuencias.

Mentira que a los niños no les gusta la verdura o el pescado y según que sabores, todo dependerá de cómo los hayamos educado de muy pequeños.

Cuando empiezan a comer, incorporamos pescados y verduras y vamos variando los sabores con condimentos y especias siempre en dosis pequeñitas para su edad. Su paladar irá conociendo y reconociendo los distintos sabores e irá acostumbrándose a diferentes texturas, ten en cuenta que siempre habrá alguna cosita que realmente no les guste, pero no por ello debemos rendirnos. Tienen que educar su olfato, gusto y también tacto.     Déjalos que a veces toquen la comida, ellos la estudian y se familiarizan con ella, no importa que se pringuen un poco, seguro que tienes lavadora y servilletas. Tocar la comida con los dedos y que ellos se la acerquen a su boca les educa más de lo que imaginas, no significa patear y jugar con ella sino dársela a conocer.

    Si eres constante lo lograrás….Piensa que una comida tranquila y relajada, sin gritos ni distracciones también es parte de la dieta, no vale jugar dando golpes sobre la mesa, levantarse treinta veces de la mesa o llorar cada vez que no le guste algo, controla la situación desde muy pequeños con buenas palabras de cariño y comprensibles para el, dosis de paciencia pero con firmeza.

    Los bofetones te los ahorras, no sirven para nada, son malos tratos. No tienes ningún derecho a ejercer tu superioridad. Si pretendes educarlos cuando sean mayores, te equivocas, no hay marcha atrás.  

    Nunca debes recurrir a la fuerza bruta y a gritos histéricos que para nada aportan mejoras sino malos rollos y estado nervioso para ti y para ellos.

    Los niños no deben ser modelos de pasarela, sino tener buena salud, buenos hábitos alimentarios, buena educación y mucho movimiento.

    Cada niño tiene su constitución, así que no pretendas remodelar a tu hijo si su tendencia es estar delgado o no.

    Sentar los niños delante del televisor, darles una vídeo-consola, un móvil etc., y casi siempre en su habitación solos o ignorado no es la mejor opción.

    Es verdad que muchas veces los padres llegamos cansados y con problemas a cuestas y no nos apetece demasiado entretenernos en juegos o cocinando, pero también es verdad que son nuestra responsabilidad. Nosotros elegimos este camino y decidimos tener hijos, por tanto, debemos asumirlo y ser responsables de nuestra obligación, ya que de nosotros dependerá su buena salud nutricional, mental y física.

    La cultura les abrirá muchas puertas, la educación TODAS. 

Así que ya sabes, mentalízate que tienes unos enanos que necesitan tu atención, disfruta con ellos y por supuesto...

DIVIÉRTETE.

Hasta luego

Esther.